Otrokovice květen 2022

 

  • Místo konání: Otrokovice Štěrkoviště.  
  • Zázemí a ubytování na penzionu Sluníčko přímo u vody.
  • Trénink přímo na tratích tohoto Ironmana.
  • Kemp proběhne :  První termín 18.- 22.5. 
  • Cena kempu je  9 250,- do konce roku 2021, a 9 850,- po Novém roce.
  • Cena kempu pro ubytování na Hotelu Morava je 11 150,-. Cena platí pro ubytování po dvou. O cenu singl pokoje prosím napiš.

Cena zahrnuje:

  • ubytování na penzionu Sluníčko v Otrokovicích (hotel Morava). Cena bez ubytování je o 2 000,- Kč nižší.
  • plná penze - jídla připravovaná Fitness Menu, porce úměrné zátěži!
  • začínáme večeří ve středu po cyklo tréninku a úvodu do kompenzace po zátěži a končíme v neděli obědem po závěrečném triatlonu.
  • iontový nápoj UNISPORT NUTREND po celou dobu k dispozici.
  • možnost nezávazného vyzkoušení novinek ze světa triatlonu od Petra: od triatlonových kombinéz a kompresních doplňků SLS3, po plavecké brýle, triatlonové kombinézy a špičkové neopreny od BLUESEVENTY. Karbonové ráfky Equator 50 a 80mm k vyzkoušení na 25mm galusce.
  • aktivní každodenní regenerace s fyzioterapeutem Věrka Vystrčilová po zátěži. 
  • sportovní výživa od Nutrendu formou vzorků k otestování pro každého účastníka kempu!
  • mezi účastníky losujeme zdarma startovné: 1 x Slovakman IM, 1 x Pálava Race 1/2 IM.
  • káva Nesspreso po celý den na základně.
  • odvoz z vlakového spoje pro ty, co přijedou vlakem do Otrokovic. Prosím o zapsání tel. 603 575674 (Miloš Foret) a napsat do poznámek u přihlášky.
  • závěrečný minitriatlon s punk časomírou + občerstvení v cílovém depu: ionťák, banány, ovoce. Závěrečný oběd + cafe s vyhlášením a losováním startovného na Slovakmana a Pálava race.

 

 

 


PROGRAM KEMPU

 

 

středa

poledne příjezd v 13:00 , seznámení + představení
odpol cyklistika s Petrem 30-90km (možno po trase Moraviamana) + beseda (trénink, strava, závody...) 
  MUDr. Niko Burget příčiny a prevence nejčastějších zranění ... včetně praktických venkovních ukázek - např. držení lopatek, bráničního dýchání, aktivace stabilizace trupu a správné aktivace opory plosek 

 

čtvrtek

dopol

plavání bazen s Vilémem Čejkou nácviky plavecké techniky 

odpol běh s Vlasťou Bukovjanem, výběh delší v nízkých tepech, vzor tréninku pro vytrvalost 
  kompenzace + fyzio Věrka Vystrčilová: náprava a protažení zkrácených svalových řetězců 

 

pátek

dopol kruhový funkční trenink s M. Mervou 
odpol cyklistika s Petrem + beseda na libovolná témata
  kompenzace + fyzio Věrka: střed těla, cviky pro zpevnění, břicho, záda, pánevní dno

 

sobota

dopol  běh s Vlasťou, atletický stadion, atletická abeceda, nácvik intervalového tréninku + beseda
odpol  plavání otevřená voda s Petrem, nácvik plavání na bójku, nácvik startů, výběhů z vody,...
   joga, večerní protažení
 

neděle

  mini triatlon na tratích Moraviamana (1- 45 - 11)  s Petrem Vabrouškem měřený čas a občerstvení                                
odpol pozávodní beseda s Petrem + kafe + koláček na cestu -) odjezd z kempu                                                                        

NÁŠ TÝM

Petr Vabroušek - nejlepší český Ironman, 2x vítěz Světového poháru v dlouhém triatlonu, 212 dokončených Ironmanů
Milan Merva - kruhové funkční tréninky, posilování, účastník Ironman Havaj 2015
Vlastimil Bukovjan - vítěz maratonu v Košicích, OR 2:15:35, trenér Róberta Štefka, stále výkonný běžec
Vilém Čejka - špičkový plavecký trenér, masér, odborník na přirozenou zdravou stravu
Mgr. Věrka Vystrčilová   - kompenzace - opravy držení těla, statický strečink, aktivní běžkyně a např. v 2016 vítěz B7!
MUDr. Niko Burget - tělovýchovné lékařství, rehabilitační a fyzikální medicína

ČASTÉ DOTAZY

"Mám fyzičku na Váš kemp?"
TRICAMP zvládne každý zdravý a odhodlaný jedinec. Na výkonnosti nezáleží. Zátěž si každý zvolí sám dle své potřeby. Příklad na cyklistické části je okruh 45km, když skupinka pojede 2 okruhy, můžeš kdykoliv odstoupit. Příklad když skupinka poběží dlouhý výběh, běží první trenér s čelem a druhý trenér se skupinkou vzadu. Nejsi si jistý v rychlosti plavání? Trenér vidí tvoji výkonnost a po úvodu v bazénu si plavce roztřídí.                                                      

"Není to pouze pro muže?"
TRICAMP je pro všechny, ženy mají svůj vlastní pokoj, své sprchy i toalety (zázemí), v tréninku si zvolí své tempo a na tratích kola jede doprovodný vůz vždy vzadu podle tempa posledních. Při plavání trenér vytvoří miniskupinky dle výkonnosti a těm se věnuje. Na tratích běhu jsou opět skupiny na čele a skupiny další. Všichni si vyberou své tempo.
 
"Můžu vzít rodinu do Otrokovic?"

Určitě ano. Mohou být součástí kempu (třeba jen některé disciuplíny) nebo si mohou zajistit bydlení poblíž Štěrkoviště (např. ubytovna Morava nabízí komfort za přijatelné peníze) a je na dohled cca 300m od Sluníčka.  
 
"Co mi přinese účast na TRICAMPU?"
Skvěle strávený čas mezi podobně "postiženými". Spoustu triatlonového know-how od plavání, přes kolo a běh, až po posilování a logistiku všeho, co s triatlonem souvisí.        

"Přijedu vlakem, protože je rychlejší, můžete mě vyzvednout na nádraží v Otrokovicích?"
odpověď : Samozřejmě, jen prosím do poznámek napište datum a čas příjezdu a uložte si moje tel. číslo 603 575 674                                                  

Napsali o nás

" Na Tricampu jsem byl zatím dvakrát (a pokud to půjde, pojedu i potřetí). Zejména se mi líbilo, že na kempu si našel své každý bez ohledu na výkonnost. První rok jsem si netroufal na kolo delší než 45km, druhý rok jsem si mohl naložit už 90. Kdo by se necítil ani na 45, mohl si objemy jednotlivých tréninků upravovat dle svých možností. Stejně tak rady od trenérů. Napoprvé jsem si vybral to nejpotřebnější pro mou aktuální trénovanost/situaci a druhý rok jsem si našel úplně jiné věci pro mou akutální výkonnost." Jirka N.

 

 


image001